मोटापा कम करने के उपाय: स्वस्थ जीवनशैली की ओर
मोटापा कम करने के उपाय: स्वस्थ जीवनशैली की ओर
मोटापा आज के समय की एक बड़ी समस्या बन गया है। यह मोटापा कई बार पूरे शरीर में ना होकर सुख पेट पर ही हो जाता है जो देखने में गंदा लगता है। पेट को मोटापा कम करने में बड़ी परेशानी होती है पेट का मोटे होने का मुख्य कारण शरीर में जमा हुआ अतिरिक्त चर्बी या फिर बेली फैट होता है। यह चर्बी आम तौर पर अस्वस्थ आहार, व्यायाम की कमी और तनाव के कारण जम जाती है। आज हमारी जीवन शैली में ये सब चीजें शामिल हैं। पहले के समय में आदमी बहुत मात्रा में मीठा और घी का सेवन करते थे।फिर भी वे मोटे नहीं होते थे क्योंकि उनका शरीर श्रम बहुत ज्यादा करता था। उसके पास किसी प्रकार की कोई मशीन नहीं होती थी। उन्हें व्यायाम के लिए अलग से समय नहीं निकाल ना पड़ता था। वे समय पर खाना खाते और सारा काम समय करते थे, लेकिन आज की जीवनशैली में सब कुछ अलग खाने पीने का कोई समय नहीं है।जब मन करे तब ऑर्डर पर खाना आजाता है और काम तो आजकल हर चीज़ मशीनों से होती है।खेती बाड़ी करने कोई खुश नहीं हैं। जरूरी काम के लिए भी लोग रोबोट या फिर काम करने वाले रखते हैं। जब मोटापा बढ़ जाता है तो जिम जाता है मोटापा पेट कम करने के लिए मिलने के कुछ अन्य कारण।
स्वास्थ्यकर आहार:- अधिक कैलरी वाला भोजन, चीनी, शुगर और वसा से भरपूर भोजन खाने से पेट की चर्बी बढ़ सकती है.
व्यायाम की कमी:- नियमित रूप से व्यायाम न करने से शरीर में कैलरी चलती नहीं है और चर्बी जमा हो जाती है।
तनाव:- तनाव से शरीर में कैटरिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है जो पेट की चर्बी बढ़ाने के कारण बन सकती है।
नींद की कमी:-कम नींद लेने सेभी पेट की चर्बी बढ़ सकती है क्योंकि नींद की कमी से हमारा शरीर पूरी तरह से रिलैक्स नहीं होता है।
कुछ दवाएँ:- कुछ दवाएँ भी वजन बढ़ाने में अपनी भूमिका निभा सकती है जैसा कि एंटी डिप्रेसेंट स्टेरॉएड और मधुमेह की दवाएं।
पर्यावरण:- स्वस्थ्य और शुद्ध भोजन तक पहुंच कमी होना चाहे वह हवा, पानी या खाद्य पदार्थ आदि हों, अधिक मात्रा में भोजन करनाया भूखे रहने से मोटापा बढ़ सकता है।
नोट:- मोटापाकम करना है तो सबसे पहले अपनी गलत आदत बदलनी होंगी।
मोटापा कम करने के उपाय
अगर आप अपने मोटापे।से परेशान है, उसे कम करना चाहते हैं तो आपको कुछ ज्यादा नहीं करना। आपको अपने जीवन शैली में बदलाव करना है और नियमित रूप से 30 मिनट तक व्यायाम व एक्सर्साइज करें एवं स्स्वस्थ आहरलेना है। कुछ से एक्सरर्साइज़अगले अंक में बताएंगे।
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